Comment se débarrasser des croyances limitantes
Vous êtes-vous déjà dit : je n'en suis pas capable, ce n'est pas fait pour moi ?
Je me présente, Gérard Confino. Pour ceux qui me connaissent déjà, je suis aussi Merlin le druide.
Je suis également coach en développement personnel et coach en bien-être.
C’est à ce titre que je vais essayer de répondre à la question : comment réaliser ses objectifs ?
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Le but de ces articles, c’est de vous faire progresser, de vous aider à avancer.
Donc, n’hésitez pas à poser toutes les questions auxquelles vous voulez avoir des réponses.
Aujourd’hui, je vais vous expliquer ce qu’est qu’une croyance limitante.
Ensuite je vais vous donner deux moyens pour les sortir de votre vie.
Après avoir lu cet article, vous saurez comment vous débarrasser de vos croyances limitantes.
Vous êtes-vous déjà dit :
- je n’en suis pas capable
- je suis trop vieux ou trop vieille
Ou
- je suis trop jeune
- je n’ai pas assez de temps
- je ne suis pas assez intelligent
- je n’ai pas suffisamment d’expérience
- je ne réussirai jamais
- je n’ai pas assez d’argent
- je ne ferai jamais partie des meilleurs
- je ne suis pas assez doué
- je ne serai jamais un bon leader
Ça, ce sont des croyances limitantes.
Développons les 3 points suivants :
- Premier titre.
- Pourquoi sortir de sa zone de confort,
- 10 conseils, 10 clés, pour vous permettre de sortir de votre zone de confort.
Rassurez-vous, avoir ce genre de pensées, ce n’est pas un phénomène isolé. De nombreuses personnes, de nombreux professionnels et beaucoup d’entrepreneurs se débattent quotidiennement avec des croyances limitantes qui freinent leur réussite. Elles vous empêchent de changer quelque chose en vous.
La solution, c’est apprendre à reconnaître, à identifier ces croyances limitantes afin de les surmonter.
Les croyances limitantes peuvent affecter le travail que vous faites pour vous développer personnellement, pour réussir, pour progresser quel que soit le domaine : amour, argent, santé, confiance en soi, peu importe. Elles vont affecter votre développement, vos stratégies, la réussite de vos équipes. Ce type de croyances découlent d’un sentiment de peur que tout le monde éprouve à un moment ou un autre.
La solution, c’est d’apprendre à les identifier et à lutter contre elles, afin qu’elles ne vous empêchent pas de déployer votre plein potentiel.
Alors, d’où viennent ces croyances limitantes ?
Les croyances limitantes s’expliquent par un certain nombre de facteurs, mais elles ont toutes la même origine : la volonté de votre cerveau à vous protéger. Oui, à vous protéger d’une manière préventive face à la douleur.
Parmi ces déclencheurs, on retrouve, bien sûr, la peur, le syndrome de l’imposteur et les expériences passées. Généralement, ces croyances limitantes apparaissent dès le plus jeune âge. Puis, progressivement, elles évoluent et se réinventent progressivement tout au long de votre vie.
Que vous ayez vécu un événement douloureux qui vous fait craindre de revivre quelque chose de similaire, ou que vous ayez peur de ce qui vous attend, les croyances limitantes vont empêcher la formation de nouvelles croyances qui, elles, seraient positives.
Mais, comprenez bien quelque chose : ce n’est pas votre faute !
Depuis tout petit, on vous rabâche des idées reçues qui ne vous appartiennent pas. A force de les entendre, vous finissez par croire qu’elles sont vraies. Votre cerveau croit qu’elles sont vraies. Et elles deviennent des croyances limitantes. Mais tout ceci n’est qu’une illusion. C’est votre cerveau qui essaye de vous protéger des risques.
Alors, comment surmonter ces croyances limitantes ?
Premièrement, identifiez ces croyances.
La première étape pour surmonter les croyances limitantes, c’est de les identifier.
Souvent, ces croyances prennent plus vite la forme de la pensée, plutôt que de la parole dite à haute voix. Couchez toutes ces pensées sur du papier. Listez-les, ça va vous permettre de faire le tri entre le réel et la fiction. Et, surtout, ça va vous permettre de voir à quel point elles sont fausses.
Deuxièmement, vérifiez l’exactitude de ces pensées.
Vous mettez par écrit toutes ces pensées. Si ce n’est pas suffisant, cherchez si vos croyances proviennent d’une source sûre, ou si elles sont le fruit de votre imagination.
Troisièmement, utilisez des affirmations positives.
Utiliser des affirmations positives est le meilleur moyen de se débarrasser de ces croyances limitantes.
Les affirmations positives sont des phrases que vous vous répétez à vous-même, afin de renforcer votre confiance en vous.
Sur une feuille de papier, vous avez tracé deux colonnes, que vous partagez en deux. Dans une colonne, vous mettez vos croyances limitantes. En face, vous notez les affirmations positives qui viennent contrebalancer cette croyance limitante.
Par exemple : « je ne suis pas assez doué pour avoir une promotion ». Cela va devenir : « je travaille dur et je mérite une promotion ».
Répétez cette phrase à voix haute, plusieurs fois par jour. Mettez-vous devant votre glace. Regardez-vous dans les yeux et répétez ces affirmations positives jusqu’à en avoir des larmes qui coulent de vos yeux. Vivez ça d’une manière émotionnelle.
Vous faites ça pour chaque croyance limitante.
Quatrièmement, ne baissez pas les bras, ne baissez jamais les bras face à une croyance limitante.
N’oubliez pas que tout le monde a des croyances limitantes. Même les plus grands leaders. Mais, ils travaillent dessus. L’important est de persévérer pour surmonter les croyances limitantes, ne pas se laisser freiner, devenir inarrêtable. Ne pas renoncer. Ne pas laisser tomber fait partie des principes que tout leader, que tout homme, que toute femme possède à l’intérieur de lui, ou à l’intérieur d’elle,
dans son cœur, dans ses tripes , dans sa tête,
ne pas laisser tomber !
NE PAS LAISSER TOMBER !
Je vais vous donner une autre méthode pour arriver à vous débarrasser de ces croyances limitantes.
Prenez une des croyances limitantes de votre liste.
Posez-vous la question :
- Est-ce que je suis sûr, à 100%, que c’est vrai ?
- Y a-t-il eu, dans ma vie, des cas où ça n’a pas été vrai ?
Listez toutes les fois où ça n’a pas été vrai.
Vous allez voir, il y en a un certain nombre. Ceci va vous permettre de comprendre que cette croyance est fausse. En effet, vous allez constater qu’il y a eu plein d’éléments et d’événements, dans votre vie, qui vous prouvent le contraire.
A chaque fois que ça s’est produit, comment vous vous sentiez à l’intérieur ? Vous vous sentiez bien ?
Dans votre corps, dans votre tête, dans votre cœur, comment vous vous sentiez ?
C’est bien la preuve que cette croyance est fausse.
Répétez l’exercice pour chacune des croyances limitantes que vous avez identifiées.
Vous allez voir que ça fonctionne.
Pour terminer, je voulais vous offrir mon top 20 des croyances limitantes.
J’ai eu personnellement certaines de ces croyances. Il y en a d’autres que j’ai découvertes à l’intérieur de mon cabinet où je reçois des gens depuis plus de 30 ans.
Petit échantillon de celles qui reviennent le plus souvent.
- la vie est dure ! (Très fréquente).
- On ne peut pas tout avoir dans la vie.
- Je dois faire plaisir et donner fort pour y arriver.
- Il faut trimer pour réussir. (très fréquente également)
- Travailler à la sueur de son front
- Je suis trop vieux ou trop vieille pour apprendre.
- Je ne suis pas digne d’y arriver.
- Je ne veux pas réussir, parce que le succès ça monte à la tête.
- Ce n’est quand même pas vous qui avez inventé ça quand même !
- Le bonheur n’est pas à portée de main. Pourquoi ?
- Je n’ai pas le droit à l’erreur. Mais si, vous avez le droit à l’erreur ! Bien sûr que vous avez le droit à l’erreur !
- Se tromper, c’est un échec. (C’est une des plus stupide que j’ai pu rencontrer dans mon cabinet.
- C’est en se trompant qu’on apprend, ce n’est pas en réussissant quelque chose. L’apprentissage est dans l’échec et dans l’erreur).
- C’est trop beau pour être vrai.
- La vie m’offre un super cadeau, mais je ne veux pas le prendre, il y a un piège, c’est trop beau pour être vrai.
Cette liste n’est pas exhaustive. Il en existe beaucoup d’autres. A vous de trouver les vôtres et de les corriger.
Utilisez les deux méthodes présentées dans cet article. Vous allez voir que les croyances limitantes, on s’en débarrasse très bien.
Pour finir, une pensée de Bouddha :
« Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons le monde. »
Méditez bien sur cette phrase.