COMMENT SE METTRE EN ETAT ALPHA

Il y a plusieurs techniques pour se mettre en état Alpha. 

Il existe même, énormément de techniques.

La première de ces techniques, c’est la respiration. Il s’agit d’apprendre à contrôler votre respiration.

La deuxième technique, c’est la visualisation. Il faut développer la capacité, que nous possédons tous, à créer des images mentales dans notre esprit.

L’état alpha est également utile dans la méditation, dans la relaxation.

En effet, l’état alpha, c’est une relaxation très profonde, presque à la limite de la tranche chamanique.

Ainsi, vous allez pouvoir remodeler complètement la personne que vous êtes, votre personnalité, et même, votre physique. 

Pour y parvenir, il existe une multitude de méthodes. Il y en a beaucoup trop pour les étudier toutes. Pour ma part, au cours des séances d’autohypnose que j’organise, j’utilise la mise en alpha par les couleurs des sept chakras.

Mais je vous expliquerai ça un autre moment.

En ce qui concerne les techniques respiratoires, il en existe également un très grand nombre. La plus classique, c’est la respiration ventrale qui est vraiment très simple.

Il suffit d’inspirer profondément, en gonflant le ventre.

On fait descendre sa respiration dans l’abdomen, en gonflant le ventre, un peu comme si on voulait jouer à la femme enceinte.

Et on inspire profondément pour remplir, remplir, remplir le ballon.

Quand le bas s’est rempli, l’air va monter dans le diaphragme et remplir les poumons.

Et là, on va avoir une inspiration complète.

Puis, on expire doucement, par le nez ou par la bouche selon les techniques, en rentrant son ventre.

Cet exercice est simple à réaliser. Il suffit de faire ces mouvements plusieurs fois d’affilée, en augmentant progressivement sa respiration.

Si, par exemple, vous êtes un peu énervé, en colère. Prenez trois respirations profondes, comme celles-là. Rapidement, vous allez sentir votre agressivité et votre taux d’énervement baissés.

Ceci est une application de l’état alpha, c’est un début pour se mettre en alpha.

L’exercice le plus facile, le plus simple, qui est vraiment la base même de la visualisation, c’est l’exercice du citron. 

Voilà comment procéder :

Fermez les yeux.

Visualisez, dans votre esprit, un citron.

Un beau citron, bien jaune.

Ressentez-le.

Regardez sa forme.

Faites-le tourner doucement dans l’espace. Avec le pouvoir de l’esprit, c’est très simple.

Ressentez son odeur, touchez sa peau,

Maintenant, avec votre autre main, vous visualisez que vous approchez un couteau.

Et vous allez découper le citron.

Ecoutez le crissement de la lame qui est en train de couper l’écorce du citron.

Voyez, la goutte de jus qui coule le long du couteau.

Sentez, sentez cette odeur de citron qui vient chatouiller vos narines.

Une fois que le citron est coupé en deux, vous posez l’autre main, vous posez le couteau.

Vous prenez le citron, et vous mordez dedans à pleines dents.

Ressentez toute cette amertume qui entre dans votre bouche et coule dans votre gorge.

Voilà un petit exercice très simple à faire, qui prend à peine quelques minutes, et que vous allez pouvoir faire tous les jours.

Quand vous visualiserez bien le citron, que vous ressentirez le citron avec toutes les parties de votre corps, avec vos 5 sens, vous aurez une très bonne capacité de visualisation.

A ce moment-là, vous allez pouvoir commencer à faire un vrai travail profond, grâce à l’état alpha.

Il existe également des appareils, comme des lunettes, que l’on branche sur un appareil.

Cela provoque des pulsations lumineuses devant vos yeux, même quand vous avez les yeux fermés. C’est ce qui vous permet de déclencher l’état alpha.

J’espère que cette petite présentation vous a aidé à comprendre un peu mieux, ce qu’est l’état alpha.

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Gérard Confino